完本神战

扩张中的深度（第5页）

林璇玑答应了。不是作为“专家”，而是作为“分享者”。

分享日当天，她面对三十个七岁孩子，没有PPT，没有讲稿。她带了三个沙漏：一分钟，三分钟，五分钟。

“今天我们来玩注意力游戏。”她开场，“第一个游戏：一分钟静坐。沙漏流完之前，闭上眼睛，只是感受呼吸。能做到吗？”

孩子们兴奋又怀疑：“一分钟很久！”

“试试看。”

一分钟沙漏倒置。教室里安静下来。有些孩子扭动，有些偷看，但大部分真的尝试了。

沙漏流完。“感觉如何？”她问。

“时间过得好慢！”

“但我听到好多声音——外面的鸟叫，隔壁班的读书声。。。”

“原来一分钟可以做这么多事——呼吸，听声音，感觉身体。。。”

第二个游戏：三分钟正念绘画。“画你现在的感觉，不用想画得好不好，只是画。”沙漏倒置。

孩子们投入绘画。有的画太阳，有的画云，有的画抽象的颜色。。。

第三个游戏：五分钟专注听故事。“我会读一个故事，沙漏流完前，只是听，不插话，不走神。”

她读了一个关于“专注的松鼠”的故事。孩子们出奇地安静，眼睛亮亮地听着。

活动结束，老师感慨：“林女士，这是我见过他们最专注的一次。”

“因为他们被给予了专注的空间。”林璇玑说，“孩子天生会专注，只要我们不打断他们。”

朵朵骄傲地牵着她的手：“我妈妈是注意力老师！”

“不，”她纠正，“我是注意力学生。我们都在学习。”

月底，“百日临在挑战”进入第三十天。

林璇玑在群里分享月度总结：

“一月临在时刻回顾：

-拒绝了两个‘好机会’，因为会破坏深度工作的节奏。

-设立了每周九小时深度工作时段，完成《时间的质感》前三章。

-重新设计家庭时间，每周一个‘无屏幕家庭日’。

-开始与GLI合作，但设定了清晰边界。

-帮助‘心流科技’调整方向，从监测转向训练。”

“核心学习：

扩张不一定会稀释深度——如果有意识的边界。

深度不是闭关，是在行动中保持觉知的品质。

最有价值的‘不’，是为最重要的‘是’创造空间。”

“二月方向：

深化GLI项目设计，二月中旬飞瑞士第一次工作坊。

完成‘深度工作营’企业版课程设计。

推进‘心流科技’用户信任重建计划。